El movimiento es vida, libertad, salud y felicidad
Entrena para alcanzar tu mejor versión y disfruta del camino
Natalia Bermúdez de Castro Angulo
Entrenadora de triatlón y trail running
El movimiento es vida, libertad, salud y felicidad
Entrena para alcanzar tu mejor versión y disfruta del camino
Natalia Bermúdez de Castro Angulo
Entrenadora de triatlón y trail running
Con más de 10 años de experiencia en el entrenamiento individualizado de deportes de resistencia, con la doble visión de entrenadora y deportista, estando siempre en formación continua y con mucha ilusión , estaré encantada de acompañarte en el camino hacia tus objetivos, sacando tu máximo rendimiento mientras disfrutas del proceso.
FILOSOFÍA Y FORMA DE TRABAJO
Siempre haré lo posible para que estés en las líneas de salida y meta que te propongas, san@ y en el mejor estado de forma posible, para que puedas disfrutar del regalo a tus meses de constancia, lo que considero la base del éxito personal. Teniendo en cuenta que lo realmente importante reside en disfrutar del proceso.
INDIVIDUALIZACIÓN
COMUNICACIÓN
PROGRESIÓN
PASO A PASO
ADAPTACIÓN
EQUILIBRIO
CONSTANCIA
ÉXITO
¿QUÉ TE ESPERA SI COMENZAMOS A TRABAJAR JUNT@S ?
Para mi, el deporte es vida y mi reto personal como entrenadora es conseguir que tod@s mis deportistas alcancen sus objetivos y encuentren el equilibrio en el camino. Que puedan conciliar los demás aspectos de su vida (familia, trabajo, hobbies) con el rendimiento en su deporte. Y que éste siempre les aporte y sume, nunca les agobie ni reste.
SERVICIOS
TRIATLÓN
Sprint, olímpico, Half y Full.
TRAIL RUNNING
Km vertical, classic, media, maratón, ultra.
CARRERAS ASFALTO
5, 10, 15, 21 y 42k.
INICIACIÓN
Aprende, disfruta y progresa.
RENDIMIENTO
Mejora y alcanza tu máximo nivel.
MUJER Y DEPORTE
Embarazo, postparto y menopausia.
Planificación Online (100€/mes)
Sesiones Presenciales (40€/ sesión)
SOBRE MÍ
FORMACIÓN
EXPERIENCIA LABORAL
PALMARÉS
CONTACTO
CONÓCEME A TRAVÉS DE MIS DEPORTISTAS
Primero como entrenadora de mi equipo de triatlón y actualmente como entrenadora personal, Natalia ha sido un pilar fundamental en mi progresión en el mundo del triatlón. Siempre dispuesta a sacar la mejor faceta de cada uno y buscando el lado positivo en cualquier momento, incluso cuando hay alguna molestia o lesión que nos persigue. Adapta el entrenamiento al ritmo de vida que uno lleva y hace que siempre sea lo más ameno posible, sin perder nunca de vista los objetivos y siempre teniendo en cuenta el feedback de cada sesión. Compagina las sesiones específicas de triatlón con otras disciplinas deportivas (esquí de travesía en mi caso). Cada semana tiene alguna «sorpresa» en la planificación de entrenamiento, lo que hace que mantenga esa motivación tan importante y llegue al día esperado en plena forma física y mental para dar el 200%
Tras un tiempo practicando deporte y participando en alguna prueba deportiva decidí dar un salto de calidad en mi preparación física, teniendo en cuenta el no lesionarme y conseguir una continuidad. Conocí a Natalia de rebote, de Mallorca a Madrid. Busqué información referente a ella y vi que era una persona muy formada y con gran experiencia. Desde el primer momento me demostró un trato profesional pero sobre todo humano, atenta a cualquier detalle. Juntos hemos conseguido dar calidad a mis entrenamientos adaptándolos a mi vida personal, laboral y a cualquier imprevisto. Tras 9 meses con ella estoy consiguiendo entender mejor este mundillo del que “todos sabemos mucho”, que a veces menos es más, que el deporte está para disfrutar y nos tiene que servir para que los días malos sean menos malos.
Comenzar a entrenar con Natalia fue el cambio que necesitaba en un momento de estancamiento.
Las sesiones presenciales, sobre todo en natación, han supuesto en mi caso un avance que no pensaba que pudiera tener a estas alturas.
Sabe cómo dirigirte, sabe qué puede pedirte y crea en ti una confianza que hace que disfrutes de cada entrenamiento.
Y todo esto lo consigue por su formación constante, y porque con su sonrisa y motivación hace que las cosas sean muy fáciles.
Agradecida de haberla conocido.
Conocí a Natalia hace 4 años gracias a mi marido. ¡Y no puedo estar más encantada! Desde entonces he ido consiguiendo de su mano todos los objetivos que me he propuesto, mi debut en media maratón, debut en maratón de Valencia y debut en duatlon sprint. Me gustaría destacar su empatía y facilidad de adaptación en cuanto a cambios en los entrenos, ya que mi horario es bastante limitado y a veces difícil de cuadrar. Pero sobretodo su cariño, cercanía y experiencia hacen que vaya segura de mi misma y preparada en cada carrera!
Antes de empezar a entrenar con Natalia, en mis entrenamientos premiaba la cantidad sobre la calidad. Ahora esto ha cambiado. Soy consciente de la importancia del descanso y la alimentación, para poder afrontar las sesiones más exigentes y sacarlas adelante. Algo prioritario en la metodología de Natalia es la prevención de lesiones. Esto hace que cuando llegan los bloques más duros de entrenamiento, mi cuerpo esté perfectamente preparado para asimilarlos. Gracias a Natalia he obtenido una mejora sustancial en los tres segmentos, sobre todo en natación, dónde he conseguido mejorar mis tiempos y sensaciones, algo que veía prácticamente imposible.
Natalia es una profesional de 10 y un ser humano maravilloso. Después de años entrenando frustrada, sintiéndome estancada y coleccionando lesiones, con Natalia he vuelto a disfrutar del deporte y lo mejor de todo, sin volver a lesionarme. Siempre deja con antelación los entrenos de la próxima semana y en caso de necesitar cambios, los hace al momento. La comunicación con ella es fácil y siempre está dispuesta a responder mis dudas. Los entrenos son fáciles de seguir y muy bien estructurados, además se sincronizan directamente de TrainningPeaks al Garmin. Le agradezco su flexibilidad y disposición a adaptarse a las cosas que ocurren en el día a día.
Un plan de entrenamiento totalmente adaptado a nivel físico y personal, optimizando así el rendimiento y ayudándote a conseguir armonía y equilibrio en la conexión entre cuerpo-mente.
Empecé con Natalia este año, es decir, hace relativamente poco y de momento estoy encantado, mi objetivo es volver a competir pero de una manera en la que pueda disfrutar y vamos cumpliendo. Valoro sobre todo la flexibilidad y la comprensión, mis objetivos van a largo plazo así que estamos trabajando la paciencia y un enfoque a futuro que siempre me ha faltado. ¡Con ganas de seguir adelante! ¡Gracias!
Mi experiencia de casi 3 años (y lo que queda): profesionalidad (se nota mucho la mejora en las prestaciones), preparación muy racional de las competiciones, entrenamientos variados, adaptación muy flexible a las necesidades personales, inmediatez, refuerzo…Todo esto, y mucho más, es Natalia.
Empezar a entrenar con Natalia ha sido de las mejores decisiones de este año. Al principio era simplemente con la idea de mejorar rendimiento corriendo y en la fuerza, ¡y hemos acabado haciendo una temporada de triatlón muy divertida! Nunca pensé que podría adaptar el entrenamiento de triatlón a mi vida (por tema laboral) pero con Natalia ha sido fácil, se ha adaptado a mi nivel, a mi trabajo y a mi estilo de vida! Estoy compitiendo y disfrutando como nunca, y me noto cada días más fuerte. Sé que me va acompañar en todas las etapas y nos iremos adaptando como siempre a lo que venga para poder seguir disfrutando del deporte.”
RRSS
Si tuviera que escoger un sólo aprendizaje de estos 33 años de vida… no podría😅. Pero tres, sí:
1.Valorar
2.Escucharse y dialogar con una misma
3. Buscar y encontrar el equilibrio
Si algo he aprendido a lo largo de mi camino deportivo es que el trabajo invisible es fundamental para poder disfrutar mucho tiempo del deporte. Y cuantos más años me caen y más se me “complica💕” la vida, más importancia le doy a:
-Descansar y recuperar
-Priorizar el fortalecimiento de debilidades y el trabajo preventivo (core y pies en mi caso)
-Escucharse y saber levantar el pie cuando toca antes de cruzar el límite
-Trabajar la fuerza (de base y específica de tu deporte)
-Comer sano y suficiente
-Compartir
-Entrenamiento cruzado sin impacto
¿Cuáles son tus claves para seguir practicando tu deporte muchos años?
Arrancamos la temporada de montaña🏔️🏃🏽♀️
Ahora si, tras recuperar de la primera prueba del año, iniciamos bloque de 1mes y medio para preparar lo mejor posible un objetivo que me hace especial ilusión. Mi primera prueba del circuito de Skyrunner World Series🙌🏼
Acantilados del Norte Skyrace!!!
Una prueba que afronto con un enorme respeto y con muchísima ilusión. Soy consciente de mi nivel y mis condiciones, pero, junto al trabajo de @adrianivars 📊 , el apoyo de los míos💕 y la ayuda de mis colaboradores🙌🏼, haré todo lo que esté en mis manos para ofrecer mi mejor versión en La Palma💪🏽
Vamos a por ello!!!
📸 @aguayotri
Vivir cerca del deporte es todo un privilegio✨
Poder disfrutar de todos sus beneficios es de ser muy afortunad@🤞🏽
Pero no es oro todo lo que reluce, y más cuando se realiza deporte a un alto nivel y el disfrute convive con la necesidad de resultados.
Ya sea por satisfacción personal, cumplir con ciertos criterios o sponsors o por una necesidad económica. En cuanto el deporte se vuelve resultista, es difícil mantener el foco y el disfrute, gestionar la presión y sacar el mejor rendimiento.
Es comprensible que cuando tu sustento económico depende de ello, la gestión de la presión forme parte del juego. Pero ni siquiera en esta posición que viven los deportistas de élite a diario, entra el dejar de disfrutar. Ya que es difícil mantenerse a un alto nivel sin una gran motivación e ilusión.
A lo que voy, si eres un deportista amateur o semiprofesional, disfruta y valora tu día a día, que el deporte siempre te sume y aporte y escúchate mucho para no superar esa línea (que el deporte de élite te lleva muchas veces a sobrepasar) que te lleva al desequilibrio.
Disfrutar el día a día es lo que lleva a encajar mejor los días malos y valorar el doble los buenos, además de darle sentido a todo🍀
Vuelta a la montaña con un rodaje muy suavecito para comprobar que todo sigue bien tras la carrera del finde🏔️🏃🏽♀️. Cansadita pero sin dolores🤞🏽 Seguimos💪🏽
Han sido tres días priorizando la recuperación y asimilación. Cada vez le doy más importancia a estos días post competi y la experiencia me ha enseñado a tener paciencia. Así que tratando de dormir todo lo posible, comer bien y escuchando al cuerpo. Estos días lo hago todo más lento sin querer.. entre eso y el jetlag de Emi, esta semana ha comenzado a cámara lenta en minpishome😅
Pero volveremos🔥🤗
Análisis de competición Trail Granadella⛰🏃🏽♀️
•
⌛2:06h
⛰ 21,4km/ 926+
⏱ 5.55 min/km-NGP 5 min/km (ritmo ajustado a la pendiente)
🏆2° Femenina/ 16ª absoluta
🧋 high energy gel + jellys (122 gr hidratos, 260mg cafeína, 500mg sodio y 800ml agua @226ers
👟Sportiva prodigio @als_sport
🧦 @sporcks.sc
Feliz por la primera del año💪🏽 y por muchas más✨
Sensaciones encontradas, bien de arriba y mal muscularmente🩸, pero satisfecha y con muchas ganas de lo que está por venir en este 2026🤗
Esta vez me vino bien correr sin presión ni por delante ni por detrás, para escucharme, administrar energías y, por una vez, no llegar a meta por los suelos😂 Pero ya tengo ganas de ponerme en una línea de salida con densidad de mujeres, sufrirlo y lucharlo, porque al final, son ellas las que ayudan a sacar tu mejor versión🙌🏼
📸 @acariciandolaluzfotografos
Mi Granadella Trail 2.0🏔️🏃🏽♀️💕
El dolor de patas de hoy es espectacular, pero estoy muy contenta y satisfecha con el día de ayer.
Muy agradecida por poder contar con mi familia para darme cariño y la cobertura necesaria para poder seguir compitiendo, sin ellos hubiera sido imposible.
Y feliz feliz con el sorpresón que me dió Emi adelantando su vuelta de EEUU para estar✨💕
Las sensaciones entrenando están siendo regulares, pero hay que saber competir también cuando una no se encuentra al 100% y aprender a dar lo mejor de tí jugando las cartas que tienes en cada momento. Agradeciendo dónde estás y sabiendo valorar tu esfuerzo❤️🩹
Sensaciones encontradas cuando en las subidas se me hinchaban y dolían las piernas, regalito de mi amiga🩸:
😇: eres mujer, estás sana, estás aquí
👹: menudo dolor de patas, me van a explotar, esto es una mierda
Un placer siempre reencontrarme con amigos y compartir🤗
Y por supuesto, Granadella y su gente siempre por encima de las expectativas🤗 Muchas gracias por el cariño, el trabajazo y por pensar tanto en el deportista🙌🏼 Menudo post meta😋
No es la mejor foto, pero si el mejor reflejo de la realidad. Vestirse rápido con lo primero que pillo, dejarlo todo listo antes de irme, darle un abracito enorme a los peques y salir pitando a entrenar para volver lo antes posible y estar con ellos🤗
Por supuesto no es la rutina ideal para rendir en el deporte, pero si la que ahora mismo necesito, disfruto y me permite mantener el equilibrio✨
Las dos semanas post 10k Ibercaja y pre Trail Granadella no han sido fáciles y las sensaciones no han acompañado. Cansada, sin energía, difícil organización y pie regu tras el esguince. Viajes, imprevistos, planes, carga familiar y laboral, en fin, la vida😍
Pero el objetivo principal es estar en esa línea de salida sana y con ganas, y lo lograremos💪🏽
Muchas gracias a tod@s l@s que nos ayudáis y apoyáis en el día a día🤗
HYROX BARCELONA/LAST TIME QUALIFIER/ DEPORTE Y FAMILIA/ EMILIO AGUAYO&NATALIA BERMÚDEZ/ MINPISFAMILY
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