El movimiento es vida, libertad, salud y felicidad
Entrena para alcanzar tu mejor versión y disfruta del camino
Natalia Bermúdez de Castro Angulo
Entrenadora de triatlón y trail running
El movimiento es vida, libertad, salud y felicidad
Entrena para alcanzar tu mejor versión y disfruta del camino
Natalia Bermúdez de Castro Angulo
Entrenadora de triatlón y trail running
Con más de 10 años de experiencia en el entrenamiento individualizado de deportes de resistencia, con la doble visión de entrenadora y deportista, estando siempre en formación continua y con mucha ilusión , estaré encantada de acompañarte en el camino hacia tus objetivos, sacando tu máximo rendimiento mientras disfrutas del proceso.
FILOSOFÍA Y FORMA DE TRABAJO
Siempre haré lo posible para que estés en las líneas de salida y meta que te propongas, san@ y en el mejor estado de forma posible, para que puedas disfrutar del regalo a tus meses de constancia, lo que considero la base del éxito personal. Teniendo en cuenta que lo realmente importante reside en disfrutar del proceso.
INDIVIDUALIZACIÓN
COMUNICACIÓN
PROGRESIÓN
PASO A PASO
ADAPTACIÓN
EQUILIBRIO
CONSTANCIA
ÉXITO
¿QUÉ TE ESPERA SI COMENZAMOS A TRABAJAR JUNT@S ?
Para mi, el deporte es vida y mi reto personal como entrenadora es conseguir que tod@s mis deportistas alcancen sus objetivos y encuentren el equilibrio en el camino. Que puedan conciliar los demás aspectos de su vida (familia, trabajo, hobbies) con el rendimiento en su deporte. Y que éste siempre les aporte y sume, nunca les agobie ni reste.
SERVICIOS
TRIATLÓN
Sprint, olímpico, Half y Full.
TRAIL RUNNING
Km vertical, classic, media, maratón, ultra.
CARRERAS ASFALTO
5, 10, 15, 21 y 42k.
INICIACIÓN
Aprende, disfruta y progresa.
RENDIMIENTO
Mejora y alcanza tu máximo nivel.
MUJER Y DEPORTE
Embarazo, postparto y menopausia.
Planificación Online (100€/mes)
Sesiones Presenciales (40€/ sesión)
SOBRE MÍ
FORMACIÓN
EXPERIENCIA LABORAL
PALMARÉS
CONTACTO
CONÓCEME A TRAVÉS DE MIS DEPORTISTAS
Primero como entrenadora de mi equipo de triatlón y actualmente como entrenadora personal, Natalia ha sido un pilar fundamental en mi progresión en el mundo del triatlón. Siempre dispuesta a sacar la mejor faceta de cada uno y buscando el lado positivo en cualquier momento, incluso cuando hay alguna molestia o lesión que nos persigue. Adapta el entrenamiento al ritmo de vida que uno lleva y hace que siempre sea lo más ameno posible, sin perder nunca de vista los objetivos y siempre teniendo en cuenta el feedback de cada sesión. Compagina las sesiones específicas de triatlón con otras disciplinas deportivas (esquí de travesía en mi caso). Cada semana tiene alguna «sorpresa» en la planificación de entrenamiento, lo que hace que mantenga esa motivación tan importante y llegue al día esperado en plena forma física y mental para dar el 200%
Tras un tiempo practicando deporte y participando en alguna prueba deportiva decidí dar un salto de calidad en mi preparación física, teniendo en cuenta el no lesionarme y conseguir una continuidad. Conocí a Natalia de rebote, de Mallorca a Madrid. Busqué información referente a ella y vi que era una persona muy formada y con gran experiencia. Desde el primer momento me demostró un trato profesional pero sobre todo humano, atenta a cualquier detalle. Juntos hemos conseguido dar calidad a mis entrenamientos adaptándolos a mi vida personal, laboral y a cualquier imprevisto. Tras 9 meses con ella estoy consiguiendo entender mejor este mundillo del que “todos sabemos mucho”, que a veces menos es más, que el deporte está para disfrutar y nos tiene que servir para que los días malos sean menos malos.
Comenzar a entrenar con Natalia fue el cambio que necesitaba en un momento de estancamiento.
Las sesiones presenciales, sobre todo en natación, han supuesto en mi caso un avance que no pensaba que pudiera tener a estas alturas.
Sabe cómo dirigirte, sabe qué puede pedirte y crea en ti una confianza que hace que disfrutes de cada entrenamiento.
Y todo esto lo consigue por su formación constante, y porque con su sonrisa y motivación hace que las cosas sean muy fáciles.
Agradecida de haberla conocido.
Conocí a Natalia hace 4 años gracias a mi marido. ¡Y no puedo estar más encantada! Desde entonces he ido consiguiendo de su mano todos los objetivos que me he propuesto, mi debut en media maratón, debut en maratón de Valencia y debut en duatlon sprint. Me gustaría destacar su empatía y facilidad de adaptación en cuanto a cambios en los entrenos, ya que mi horario es bastante limitado y a veces difícil de cuadrar. Pero sobretodo su cariño, cercanía y experiencia hacen que vaya segura de mi misma y preparada en cada carrera!
Antes de empezar a entrenar con Natalia, en mis entrenamientos premiaba la cantidad sobre la calidad. Ahora esto ha cambiado. Soy consciente de la importancia del descanso y la alimentación, para poder afrontar las sesiones más exigentes y sacarlas adelante. Algo prioritario en la metodología de Natalia es la prevención de lesiones. Esto hace que cuando llegan los bloques más duros de entrenamiento, mi cuerpo esté perfectamente preparado para asimilarlos. Gracias a Natalia he obtenido una mejora sustancial en los tres segmentos, sobre todo en natación, dónde he conseguido mejorar mis tiempos y sensaciones, algo que veía prácticamente imposible.
Natalia es una profesional de 10 y un ser humano maravilloso. Después de años entrenando frustrada, sintiéndome estancada y coleccionando lesiones, con Natalia he vuelto a disfrutar del deporte y lo mejor de todo, sin volver a lesionarme. Siempre deja con antelación los entrenos de la próxima semana y en caso de necesitar cambios, los hace al momento. La comunicación con ella es fácil y siempre está dispuesta a responder mis dudas. Los entrenos son fáciles de seguir y muy bien estructurados, además se sincronizan directamente de TrainningPeaks al Garmin. Le agradezco su flexibilidad y disposición a adaptarse a las cosas que ocurren en el día a día.
Un plan de entrenamiento totalmente adaptado a nivel físico y personal, optimizando así el rendimiento y ayudándote a conseguir armonía y equilibrio en la conexión entre cuerpo-mente.
Empecé con Natalia este año, es decir, hace relativamente poco y de momento estoy encantado, mi objetivo es volver a competir pero de una manera en la que pueda disfrutar y vamos cumpliendo. Valoro sobre todo la flexibilidad y la comprensión, mis objetivos van a largo plazo así que estamos trabajando la paciencia y un enfoque a futuro que siempre me ha faltado. ¡Con ganas de seguir adelante! ¡Gracias!
Mi experiencia de casi 3 años (y lo que queda): profesionalidad (se nota mucho la mejora en las prestaciones), preparación muy racional de las competiciones, entrenamientos variados, adaptación muy flexible a las necesidades personales, inmediatez, refuerzo…Todo esto, y mucho más, es Natalia.
Empezar a entrenar con Natalia ha sido de las mejores decisiones de este año. Al principio era simplemente con la idea de mejorar rendimiento corriendo y en la fuerza, ¡y hemos acabado haciendo una temporada de triatlón muy divertida! Nunca pensé que podría adaptar el entrenamiento de triatlón a mi vida (por tema laboral) pero con Natalia ha sido fácil, se ha adaptado a mi nivel, a mi trabajo y a mi estilo de vida! Estoy compitiendo y disfrutando como nunca, y me noto cada días más fuerte. Sé que me va acompañar en todas las etapas y nos iremos adaptando como siempre a lo que venga para poder seguir disfrutando del deporte.”
RRSS
Más de 10 años ya como entrenadora de deportes de resistencia.
Es inexplicable lo que he llegado a aprender y experimentar tanto de deportista como de entrenadora. Las personas maravillosas y las que no tanto que se han cruzado en el camino. Y todo lo que me queda.
Cuando finalicé mis estudios y me lancé con toda mi ilusión e inexperiencia al mundo laboral del entrenamiento, nunca imaginé que me llegaría a encantar tanto.
Además de mi profesión y mi hobby, el deporte y el entrenamiento forman parte de mi filosofía de vida.
Me ayuda a encontrar mi equilibrio, a disfrutar del silencio entre tanto ruido, a escucharme a mi misma, tener mis momentitos, aportar mi granito de arena a este mundo, ayudar a las personas a encontrar su mejor versión, aclarar las ideas, disfrutar, sufrir, VALORAR✨
Me siento muy afortunada de la maravillosa comunidad que formamos, algun@s desde hace ya más de 10 años🤗, otr@s que vienen y van aportando su valor, aquell@s que estáis por venir. Gracias a tod@s por confiar en mi trabajo, mi guía y apoyo en vuestros caminos deportivos. Ojalá sean muy longevos y disfrutéis del proceso. Sois mi gran motivación para seguir formándome, aprendiendo y mejorando año tras año, para y junto a vosotr@s. Por otra temporada más llena de aventuras en las que disfrutar y darlo todo🙌🏼🤗
RECAP de estos días de desconexión conectando con lo más importante✨
Manteniendo la base en @konahouse_esp 🙌🏼
Con su queridito abu Lalo💕
Disfrutando de recorrer las mismas carreteras que me vieron hacer mis primeras series, hace ya más de 10 años, algunas de la mano de mi amiga @martitagl91 🤗 Quien nos diría lo que nos cambiaría la vida, ahora las dos mamis de dos💕
Regalitos caseros insuperables🕊️
Noche de aventura con nuestros dos monitos. He dormido mejor en el sofá de uns discoteca Julio😂
Papis 0- Monitos 1🫣
Con su titita querida💕
Cenita improvisada muy disfrutada🤗
Mis chicos preciosos a remojo, su lugar favorito del verano💕
Tiempo juntas✨
Como diría mi abuela “Bendito colegio”😂
Retomando poquito a poco, al ritmo de mis teclas, que no equipara al de mis ganas🫣
Con su queridita abu Marta💕
✨
Qué suerte💕
VA-LO-RAR
Nuevas experiencias en su cumple💕
Sacando algún ratito para nosotros❤️
Enjoying the basics
NOS VEMOS PRONTO✨👋🏼
Han sido días de mucha intensidad, emociones, planes, logísticas, disfrute, fatiga y diversión🫰🏽
Me siento muy afortunada de poder tener flexibilidad laboral durante todo el año y disponer de mucho tiempo para entrenar y sobre todo pasar tiempo de calidad en familia. Sin embargo, todo tiene sus ventajas e inconvenientes.
El trabajo de Emi y mio es extenuante en verano. Por un lado, como entrenadores personales queremos estar siempre que nuestros deportistas nos necesitan. Y por otro, como deportistas, necesitamos mantener unos mínimos de entrenamiento y rutina.
Durante los meses sin cole, la logística y organización en casa llegan a ser agotadores, porque por encima de trabajar y entrenar algo, queremos pasar tiempo en familia y con amigos. Y eso que disponemos de mucha ayuda🤗❤️
Antes de iniciar de nuevo la rutina en septiembre, voy a darme un descanso de RRSS. Me apetece desconectar, tener algo más de tiempo, disfrutar de la vida un poquito más lenta y tranquila junto a mis chicos✨
Que disfrutéis de los últimos días del verano🤗
¿Qué piensas al ver esta foto?
➡️ DESLIZA
Quizá tu opinión cambie.
🚩 Qué importante es educar en RRSS.
Primero en triatlón y ahora en las carreras por montaña, siempre haciendo deporte al aire libre.
Tanto disfrute y esfuerzo quedan reflejados en la piel, nuestra primera barrera protectora. Tantas horas de exposición al sol, calor, frío, viento… van haciendo mella. Y para cuidarla es fundamental protegerla, hidratarla, y ayudar a su reparación y mantenimiento de la microbiota.
Tractopon pone a tu disposición una variedad de productos que te facilitarán los cuidados y la protección de la pie.
CONCILIACIÓN FAMILIAR III-La educación.
Vivimos en un mundo inundado de información, en el que la capacidad de filtrar y sintetizar se ha vuelto muy importante. La sencillez ante tanta complicación y el silencio ante tanto “ruido”. En una realidad invadida por la tecnología, no nos olvidemos de nuestra esencia y nuestro instinto, de nuestra capacidad de ser humanos, de la importancia de nuestro entorno de personas y naturaleza.
La educación siempre ha sido un reto muy complicado y controvertido, pero ahora además se SUMAN las “pautas y recetas” en infinidad de libros, podcast, RRSS y expert@s; la “crítica” constante de todo, la infinidad de “normas y prohibiciones” y, sin duda lo más difícil de gestionar, el “sentimiento de culpa”.
Y esto último es lo que más me interesa, porque de todas, es la única que realmente depende de un@ mism@. Tantas pautas, recetas, comparaciones, exceso de información, están haciendo que los padres pierdan su “esencia”, su naturalidad e instinto para ser padres, padres únicos. Su capacidad de equivocarse y aprender de los errores, de reflexionar, valorar y educar.
Cuando amas a tus hij@s y deseas lo mejor para ell@s, desarrollas herramientas propias para acompañarles en su camino, que te hacen crecer a su lado. Con esto no quiero decir que no sea útil buscar información cuando se tienen dudas, que por supuesto, y es una suerte tenerla. Pero que seamos nosotros quienes controlemos lo que queremos saber y no al revés, porque cuantas más responsabilidades nos creemos y más pautas/recetas queramos cumplir y seguir al dedillo, más sentimiento de culpa tendremos por todo. Ya que es imposible llevar a la práctica todas las teorías o criar a tus hij@s igual que tus vecin@s. Porque cada familia, cada niñ@, cada entorno, es un mundo.
Sigo en comentarios, que me emociono😅
ME CUIDO MÁS QUE ENTRENO
Más de 10 años como deportista han sido suficientes para comprender que, por mucha motivación e ilusión que tenga por mis objetivos deportivos y por mejorar mi rendimiento, lo primero siempre es la SALUD (física y mental)
Muchas veces me gustaría entrenar más y mejor, llevar mi cuerpo al límite, saber hasta dónde puedo llegar en las carreras por montaña. Pero cada uno de nosotros tiene sus cartas y sus prioridades y todo no se puede. Soy consciente de que los años se van acumulando y la única forma de hacerles frente es cuidándose y eso implica tomar decisiones difíciles. Tiempo y dedicación. Y mucha mucha disciplina.
Ahora, aprovecho el OFF SEASON para tratar a fondo y cuidar mucho todas mis teclitas. Intentar que suenen lo menos posible durante la temporada🤞🏽Toca tener paciencia, levantar el pie, trabajar sin impacto un tiempo, seguir las pautas de los especialistas y cuidarme mucho✨
Porque mi prioridad deportiva la tengo muy clara: seguir disfrutando de lo que me gusta sin lesiones el mayor tiempo posible⛰️🏃🏽♀️
La familia que elegimos💕 Muy afortunados✨
Por las nuevas tradiciones🫰🏽
HYROX BARCELONA/LAST TIME QUALIFIER/ DEPORTE Y FAMILIA/ EMILIO AGUAYO&NATALIA BERMÚDEZ/ MINPISFAMILY
COLABORADORES
BLOG
¿Triatleta amateur o triatleta profesional?
Sentada en el avión rumbo a Lanzarote, a competir en el primer triatlón de esta temporada 2022 (Volcano Triatlón), vuelve a mi cabeza la misma duda. ¿Hacia dónde voy? ¿Qué quiero conseguir? ¿Estoy siendo coherente? Desde que di mis primeros pasos en el mundo del...
CAMINO HACIA LA MEDIA DISTANCIA
Qué nervios, cuántas dudas, pero qué ganas de competir por segunda vez en esta distancia de triatlón, todavía tan desconocida para mí. Tras unas semanas un poco complicadas y llenas de incertidumbre, por las pequeñas molestias en la cadera operada (hace siete meses),...
CRÓNICA DE MI DEBUT EN MEDIA DISTANCIA – TRIATLÓN HALF PEÑÍSCOLA (INFINITRI)
21.00h del sábado, papá y mamá han cenado arroz con salmón en la habitación del hotel y se disponen a dormir, pero Balú tiene los ojos como platos, se nos ha colado un mosquito y entra mucho ruido de la calle (típico de la noche precompetición). Pese a todo, a las...
UNA TEMPORADA MUY ESPECIAL (Parte 3)
Comenzamos Marzo haciendo entrenamiento intenso de jardinería y montaje de muebles (con gran ayuda de nuestra familia) y, lo acabamos, entrenando en casa debido al confinamiento al que nos hemos visto obligados en todo el país y gran parte del mundo por el COVID-19....
UNA TEMPORADA MUY ESPECIAL (Parte 2)
¡Qué emoción! No nos lo podemos creer. ¡Vamos a ser papás! ¡Vaya notición y qué felicidad! Y ahora…¿Qué hacemos? La planificación 2020 de Emi se centraba en la clasificación al Mundial de Ironman de Kona, en el IM de Sudáfrica en Abril, justo el mes en el que salía de...
UNA TEMPORADA MUY ESPECIAL (Parte 1)
Tras una temporada perfecta a nivel deportivo y personal en 2018, (en la que consigo el título de campeona de España en categoría 25-30 en Triatlón Olímpico (A Coruña), y conozco al hombre de mi vida), me toca afrontar un 2019 que, en cuanto a lo deportivo se refiere,...
Conecta conmigo por WhatsApp 
TRAIL RUN CANFRANC CTO ESPAÑA X CLUBES/CAMPEONAS DE ESPAÑA METAESPORT/EMILIOAGUAYO&NATALIABERMUDEZ
Minpis Channel junio 15, 2025 7:30 pm